Som ett alternativ till traditionella stabilitetsbollar skapades BOSU balanstränare av David Weck, en fitnessproduktutvecklare och idrottare.
En förkortning som står för båda sidorna uppåt, BOSU-kulan liknar en stabilitetskula av gummi som har skurits på mitten och sedan fästs på en styv plastplattform,
Den kan användas på antingen den platta sidan eller den böjda sidan beroende på vilken träning du gör.
BOSU bollträning förbättrar kärnstyrka, balans, flexibilitet, koordination och kardiovaskulär kondition. Denna mångsidighet har lett till att det blivit ett standardverktyg för träning på gym över hela världen.
Detta enkla verktyg kan användas för att träna små och stora muskler. Detta möjliggör omfattande och effektiva träningspass.
Vilka övningar Kan Jag Göra Med BOSU Balance Trainer?
BOSU Balance Trainer kan användas för att utföra övningar som crunches, plankor, pressar, knäböj, bicepcurls, laterala axelhöjningar, höftförlängningar och mer. Det kan också fungera som ett steg under konditionsträning.
Varför är Bosu Ball Så älskad?
BOSU Balance Trainer är populär bland motionärer i alla åldrar och konditionsnivåer. På grund av dess mångsidighet kan användare utföra många olika typer av balans- och toningsövningar.
BOSU bollar kommer med en träningsguide och en eller två tränings-DVD-skivor för hela kroppen. DVD-skivorna visar cardio-, tonings- och stretchövningar, tillsammans med rörelser utformade för att förbättra balans och koordination. Du kan också skapa dina egna träningspass.
Två balansbollar kan användas samtidigt genom att vila fötterna på den ena och händerna på den andra. Använd på detta sätt kommer du att ytterligare öka fördelarna med övningar som plankor och armhävningar.
En BOSU Ball kräver ingen justeringsfas som en vanlig stabilitetsboll, som kan rulla runt i rummet tills du är bekväm med den.
Utmärkt för att främja bra hållning, jag använder ofta min BOSU Ballasa-sits när jag tittar på TV.
Är Bosu Ball Mer Effektiv än En Vanlig Stabilitetsboll?
BOSU Balls är inte bättre än traditionella stabilitetsbollar för styrketräning. Två studier har kommit fram till detta. Forskning har ännu inte genomförts för att avgöra om det ger överlägsna balans- och koordinationsfördelar. Det är också värt att undersöka om det erbjuder en bättre core-träning än vanliga stabilitetsbollar.
BOSU Balance Trainer är roligt för mig personligen. Det håller mig motiverad att träna på dagar då jag kanske inte känner för det.
Som exempel kommer jag att använda plankor och armhävningar. När jag gör dessa med min BOSU-boll vilande på fötterna stiger svårighetsgraden och mina muskler känner en djupare och effektivare träning.
Kommer BOSU Ball Klar Att Användas?
Innan du kan använda din BOSU Balance Trainer måste du blåsa upp den. Bollen kommer med instruktioner och en fotpump.
Se till att inte blåsa upp bollen för mycket. Det kan läcka luft om du gör det. Även om det inte är så stor sak, är det lite krångligt att rätta till det. Du måste lossa skruvarna som fäster bollen vid basen, justera bollens kant med basen, dra åt skruvarna och blåsa upp bollen igen med mindre luft.
BOSU Ball finns i fyra olika versioner. Det finns fyra versioner av BOSU Ball: BOSU Home Balance Trainer; BOSU Pro Balance Trainer; BOSU Sport Balance Trainer; och det senaste tillskottet, BOSU Elite Balance Trainer. Vi kommer att titta på var och en nedan.
10-minuters BOSU Core-träning
Vilka är Skillnaderna Mellan BOSU Home, Pro Och Sport Elite Balance Trainers?
-
BOSU Home Balance Trainer
BOSU Home Balance Trainer kommer i en rad slående färger. Dessa inkluderar ljusblått, ljust rosa, lila & grått, lila & limegrönt eller rött & svart. Var och en har en svart plattform med sex svarta fötter.
Den har en diameter på 66 cm och en vikt på 6 1/1 kg.
Denna version har en övre användarviktskapacitet på 136 kg, och den kommer med en 90-dagars garanti.
Medföljer din inköpsplats 4-i-1 tränings-DVD och en andra DVD som innehåller två träningspass från Xplode-serien. En BOSU Ball Owners Manual kommer att medfölja tillsammans med en fotpump.
-
BOSU Pro Balance Training
BOSU PRO Balance Trainer finns i rosa eller blått med en halkfri, ljusgrå bas. De
bas ger ökad stabilitet och förhindrar att ditt golv blir markerat.
Modellens diameter är 66 cm. Dess blåsa väger 4 kg och väger något mindre än 9 kg. Dess övre viktgräns är 159 kg, och den kommer med 1 års garanti.
Bosu Pro Balance Trainer Kit innehåller en träningsmanual och en DVD.
-
BOSU Sport Balance Trainer
BOSU Sports Balance Trainer finns i två storlekar. Den ena har en diameter på 56 cm och den andra 61 cm. Båda versionerna har en viktgräns på 113 kg. Flera enheter kan kombineras i trånga utrymmen eftersom de är kompakta.
Modellen finns i ljusrosa, klarblå eller klarblå med limegrön plattform och fötter, eller blå med svarta fötter och bas. Garantin gäller i 30 dagar.
Med ditt köp medföljer en träningsmanual och en fotpump.
-
BOSU Elite Balance Training
BOSU Elite Balance Trainer är för seriösa idrottare som vill ta sin träning till nästa nivå.
Elite är designad för att förbättra hastighet, balans och kroppsmekanik och är uppdelad i träningsområden för kraftledningar och kraftzoner. Den kan användas i kombination med WeckMethod-programmering.
Den är 66 cm i diameter och väger cirka 5 kg. Den är stark nog att bära en vikt på upp till 181 kg.
Basen är icke-märkande och halkfri grå honeycomb. En bruksanvisning, väggdiagram och en DVD med övningar kommer att inkluderas i ditt köp. Den kommer med 2 års garanti.
Sista Tankar Om BOSU Balance Train
BOSU-bollen skulle vara en värdefull inkludering i alla träningsprogram. Det är ett multifunktionellt fitnessverktyg som kan ge mycket variation. Genom att göra det hjälper det till att lindra tristess, vilket kan vara dödsstöten för att träna.
Oavsett om du vill använda den för konditionsträning, skulptera dina armmuskler, benmuskler, rygg eller kärna, förbättra din flexibilitet, koordination, balans eller alla dessa, är jag inte tveksam att rekommendera BOSU Balance Trainer, som levererar på alla fronter.
Bosu Balls kan installeras i ditt hemgym för att ge dig fördelarna med ett BOSU Ball-träning.
Du kanske också gillar Terra Core Balance Trainer om du letar efter ett mer utmanande träningspass.
