Vansinnespass För Kvinnor Fungerar Det Verkligen?
Varför Jag Köpte
Om du som jag har ett garage fullt med träningstillbehör du aldrig använder så är du kanske lite cynisk. Jag förstår dig!
En del av de saker jag har köpt samlar damm så jag vet inte vad det har använts till. En vara som jag inte kommer ihåg att jag köpte.
Jag föll en gång för en enhet som tillverkaren hävdade skulle ge mig tvättbräda abs om två veckor. Använd den i fem minuter om dagen, märk väl! Det var dock den enda jag minns, eftersom det gav mig ont i rygg och nacke.
Vissa DVD-skivor och andra prylar kunde inte leva upp till deras påståenden. Andra var tråkiga att använda, så jag tappade intresset.
Jag har packat ihop allt jag aldrig kommer att använda för att donera till välgörenhet. Och under de senaste veckorna har jag spenderat många timmar på att forska och läsa recensioner av fitnessprogram. Jag kunde snabbt begränsa mina val och hitta produkter som passar kvinnor tack vare internet.
En recension av Insanity Workout var en av de första recensionerna jag stötte på. Programmet lät bra, och bilderna från Insanity Workout före och efter var imponerande. Jag märkte dock att en man hade skrivit recensionen. Recensionerna av Insanity Workout som jag senare hittade skrevs också av män.
Även om det var till hjälp var jag nyfiken på resultatet av galenskapen som kvinnor får. Jag ville också veta svårigheten i programmet. Och jag var nyfiken på om det var lämpligt för människor som började sin träningsresa. Eller för de som redan är någorlunda vältränade.
Ytterligare forskning avslöjade recensioner av Insanity Workout av kvinnor i alla åldrar, konditionsnivåer och åldrar. Många hävdade att programmet hade gjort det möjligt för dem att gå ner mycket i vikt och förbättra sin muskeltonus.
Galenskapsträning Före Och Efter Bilder
Översikt över Galenskapsträning
Regelbunden konditionsträning är ett måste för både vikt och hälsa.
förmåner.
Att välja ett aerobiskt program som inte bara fokuserar på att bränna kalorier, utan också på att träna kroppens stora muskelgrupper, kommer att leverera de bästa resultaten för både kaloriförbränning och muskeltoning. Det är här InsanityWorkout utmärker sig.
Till skillnad från många träningsprogram innehåller BeachBody Insanity Workout inte användningen av vikter. Istället använder den kroppens naturliga motstånd mot att skulptera slanka muskler.
Känd som plyometrics, eller plyo, är träningen liknande den som professionella idrottare gör. När dina muskler stärks och blir mer anpassade för att träna, kommer du att uppnå nya konditionsnivåer.
Under de första 30 dagarna går träningen i ganska intensiv takt. Även om de är utmanande, kommer de flesta att finna dem genomförbara, även de som inte har tränat på ett tag.
De efterföljande veckornas träningspass är lägre i intensitet. Det långsammare tempot ger dig tid att återhämta dig och förbereda dig för de kommande 30 dagarna när tempot ökar.
Det här avsnittet granskar Insanity Workouts träningspass.
De 10 DVD-skivorna I Insanity Exercise Set är Följande:
- Dig Deeper & Fit Test Ett 30-minuters träningspass som testar din nuvarande konditionsnivå, Dig Deeper & Fit Test används genom hela programmet för att kontrollera dina framsteg.
- Plyometric Cardio Circuit Denna utmärkta 42-minuters fettförbränningssession växlar mellan plyometri i underkroppen och intensiva cardioset.
- CardioPower & Resistance Ett 40-minuters träningspass centrerat kring att skulptera muskelmassa och forma överkroppen; detta varvas med kraftrörelser och styrketräning.
- Max återhämtning Det här 33-minuterspasset en gång i veckan är något lättare men lika fördelaktigt. Det hjälper dig att återhämta dig från de intensiva pass du kommer att göra fem dagar i veckan.
- Pure Cardio & Cardio Abs Vecka två ser introduktionen Pure Cardio & Cardio Abs. Du kommer att känna dig starkare och mer bekväm med tempot vid det här laget.
- Core Cardio & Balance Det här lättare, 33-minuterspasset syftar till att förbättra balansen och kärnstyrkan. Core Cardio & Balance utförs mellan månad 1 och 2.
- Max Interval Circuit & Fit Test Med 86 minuters varaktighet kommer detta otroligt utmanande, nonstop-högintensiva konditionsträning att driva dig till din gräns och utöver det. För att ge dig själv en paus sänks tempot i 30 sekunder mellan dragen.
- Maximum Interval Plyo Detta 55-minuters träningspass med maximal intensitet kommer att utmana dina ben med plyometrisk kraft och styrka, samtidigt som du försiktigt tränar överkroppen.
- Maximal konditionskonditionering och konditionsabs Detta 65-minuters non-stop extrema konditionsträning/magepass får dig att be om nåd.
- Max återhämtning Fortfarande intensivt men gjort i ett mycket långsammare tempo, detta 47 minuter långa träningspass inkluderar massor av stretch.
Verktygen :
Inkluderad med BeachBody InsanityWorkout är en kort Fitness Guide. Guiden innehåller
Information som hjälper dig att få ut det mesta av varje träningspass.
Insanity Workout Calendar listar hela 60-dagars träningsplanen och hjälper dig att spåra dina framsteg. Den innehåller även tips om hur du tar dig igenom vart och ett av träningspassen.
Det är viktigt att äta hälsosamt, eftersom programmet kan vara ganska intensivt. Om du gör det kommer din kropp att få energi, vilket gör att du kan bygga och reparera muskler.
Det är här Elite Nutrition Plan utmärker sig. Guiden erbjuder ett brett utbud av måltids- och mellanmålsförslag. Den lär dig också hur du kombinerar mat för att maximera kaloriförbränningen.
Det finns inga galna kolhydratrestriktioner, och du får äta fem små måltider om dagen. Varje måltid har lika mycket protein, kolhydrater och cirka 20% till 20% fett.
Ditt kaloriintag är större än andra träningsprogram och ökar under den andra månaden.
Du kan också få gratis onlinesupport i form av en medlemsgrupp om du tappar motivationen. Du har även tillgång till certifierade träningscoacher och instruktörer dygnet runt.
Vilka är De Negativa?
Du kan anpassa Insanity Workout för att passa din konditionsnivå. Du kan ha svårt under de första veckorna om du inte är särskilt vältränad eller är överviktig. Om du faller inom någon av dessa kategorier rekommenderar jag att du börjar med ett lättare träningspass.
Du kanske kan använda Insanityjarring om du har ledvärk eller dåliga knän. Du kanske tycker att det är lättare att använda ett skonsammare program i den här situationen.
Slim 6 är ett populärt alternativ för kvinnor som har fått utmärkt feedback. (Klicka på föregående länk för att läsa en recension.) Slim in 6 är särskilt användbar för att trimma underkroppen, vilket minskar sadelväskor .
Sista Tankar Om Galenskapsträningen
Insanity är ett populärt val för hemtränare och professionella träningstränare.
Tillsammans med de imponerande kropps- och träningsförvandlingar som Insanity Workout levererar, erbjuder det variation.
Varje DVD i satsen är fokuserad på ett annat område av kroppen, så övningarna varieras ofta. Denna blandning av övningar utmanar dina muskler och resulterar i en supersnabb ton.
Oavsett om du är en man eller en kvinna, om du håller fast vid rutinerna som beskrivs, när du når slutet av Insanity Workout-programmet, kommer din konditionsträning att ha förbättrats mycket mer än du någonsin skulle ha trott var möjligt. Du kommer att ha en lägre andel kroppsfett. Du kommer att ha tonade muskler och en mindre storlek på kläder. Du kommer att känna dig trygg och duktig.
