Sunny Health & Fitness Squat Assist Row N Rider Trainer Review
Sunny Health & Fitness Squat Assist Row n Ride Trainer är ett kompakt, budgetvänligt träningshjälpmedel med låg effekt med justerbart motstånd. Det är också känt som Sunny Health & Fitness Upright Row n Ride.
Maskinen drivs av användarens kroppsvikt och förbrukad ansträngning.
Du kan tona dina vader, glutes och quads med vanliga, korta träningspass.
Du kommer också att arbeta med deltoider, övre delen av ryggen, bröstet, biceps, triceps och core samtidigt, och din kondition kommer att förbättras.
Sammansatt rörelse är en form av fysisk aktivitet som involverar två eller flera stora muskelgrupper. Tillsammans med att det kräver mer ansträngning, resulterar det i en högre kaloriförbränning och i slutändan snabbare viktminskning.
En länk till olika övningar som du kan göra på din maskin medföljer ditt köp.
Om du vill veta mer, vänligen fortsätt att läsa Sunny Health & Fitness Row n Ride Trainer Review.
Det Passar Vem?
Sunny Health & Fitness Row n Ride Trainer kommer med tre motståndssnören som gör det möjligt för användaren att anpassa träningsintensiteten för att passa sin konditionsnivå.
Maskinen är lämplig för nybörjare om den används utan kablar. Utmaningen kan ökas genom att lägga till en, två och tre sladdar.
Den är lätt att montera och ta bort, även för de med rörelseproblem. Den passar även de med balansproblem som behöver stöd för att göra Squat-övningen.
Denna tränare kan ge ett träningspass med låg effekt för personer med knäproblem.
OBS! Om du har smärtsamma leder, kontakta din läkare innan du påbörjar ett nytt träningsprogram.
Är Andra övningar Möjliga?
När du använder Sunny Health & Fitness Squat Assist är många olika Squat-varianter möjliga.
Om du till exempel pekar ut tårna åt sidorna kommer dina inre lår att vara målet.
Du kan göra några övningar på golvet, utan att behöva ro eller göra knäböj, medan tränaren fungerar som motstånd. Dessa övningar inkluderar Single Arm Upright Rows som riktar in sig på dina biceps och rygg och lutande bröstpressar som arbetar på övre delen av bröstet, axlarna och kärnan.
Du kan också göra marklyft för att dra åt och stärka dina sätesmuskler, hamstrings, vader och core.
Den medföljande videolänken kommer att avslöja många fler övningar du kan göra med din Sunny Health & Fitness Squat Assist.
Vilken är Den Rekommenderade Tiden Och Frekvensen Jag Bör Använda Enheten?
Den rekommenderade längden på dina träningspass och deras frekvens beror på ditt mål.
Konditionsfördelar kan uppnås genom att använda maskinen varje dag, med lågt motstånd och höga reps.
För muskeltoning och muskelstärkning, använd en högre motståndsinställning och gör färre repetitioner. Det är bäst att ta en vilodag mellan sessionerna i detta fall. Du kan också träna över- och underkroppen ena dagen, nästa dag på överkroppen.
Hur Man Monterar Maskinen Och Hur Man Använder Den
Du har två alternativ för att montera din maskin. Båda är enkla.
Anpassa först sätes- och styrepositionerna efter dina önskemål. Du kan också fästa en eller flera av sladdarna vid det här laget, men jag rekommenderar att du först känner för maskinen, speciellt om du är ny på träningen.
Stå bakom tränaren, gå sedan framåt och placera ett ben på varje sida av sätet. Ta ett stadigt tag i styret, sätt sedan höger fot på höger pedal och tryck försiktigt nedåt.
Sätet kommer nu att lyftas bakom dig, precis under din skinka. Placera sedan ditt vänstra ben på den vänstra pedalen. Sätt dig sedan försiktigt på sätet och dra styret framåt.
Row and Squat: Dra och tryck på styret medan du fortsätter att ro. Se till att du kopplar in dina sätesmuskler, mage och lår.
Alternativt kan du sitta på sätet och placera fötterna på pedaler. Dina händer ligger på styret. För att lyfta sätet, dra handtagen i din riktning och återställ sedan styret till Squat.
Sitsen kan användas för stöd, inte sittande. Detta kommer att ge dig de bästa fördelarna för underkroppen. Aktivera dina armar och ben mer än dina ben för att få de bästa träningspassen för överkroppen.
Sunny Health & Fitness Squat Assist Row N Ride Trainer Specifikationer
Monterade mått Sunny Health & Fitness Squat Assist mäter 116 cm (L) x 49 cm (B) x 121 cm (H)
Frigång Tillåt minst 30 cm på alla sidor av maskinen för säker och obegränsad träning
Takhöjd För att använda enheten måste ditt tak vara minst 7 högt
Vikta mått Vikt, den mäter 24 cm (L) x 43 cm (B) x 142 cm (H)
Sittmått Sitsen mäter 29 cm (L) x 19 cm (B) x 4 cm (D)
Den väger 122 kg
Max användarvikt
Användarlängd Denna modell har fått positiv feedback från personer mellan 5 och 6 år.
Färg Den är grå med svarta höjdpunkter
Batterier 1 x AA-batteri ingår till monitorn
Nyckelfunktionerna
Avsluta
Sunny Health & Fitness Squat Assistant Row n Ride Trainer är gjord av stållegering och har en lackyta som motstår spån, repor och rost.
Stabilitet, jämnhet och ljudnivå
Enhetens stålkonstruktion och stabilisatorstänger ger stabilitet. En gummimatta placerad under enheten kommer att öka dess stabilitet och skydda den från svettmärken.
De flesta köpare som lämnade recensioner uppgav att rörelsen är väldigt smidig och supertyst.
Motstånd
Tre motståndssladdar medföljer, vilket gör att du kan öka intensiteten på dina träningspass.
Varje sladd ger motsvarande 10 kg vikt för sammanlagt 30 kg.
För att använda linorna, fäst ena änden på ramen och den andra till en av de tre remskivorna under sätet.
Du kan fästa starkare bungees om du behöver mer motstånd.
Trösta
Sunny Health & Fitness Upright row n Rid har en lättanvänd LCD-skärm med träningsmått som är stora och lätta att läsa. Dessa mätvärden inkluderar tid, antal och förbrända kalorier. Dessa mätvärden kommer att visas på din skärm när du börjar din träning.
Du kan välja att bara se en statistik genom att trycka på Mode. Tryck på Skanna och dina mätvärden visas automatiskt under din session, med var och en visas i flera sekunder.
Efter 4 minuters inaktivitet stängs displayen av för att spara på batterierna.
Sittplats
Sunny Health & Fitness Squat Assists vinylsits är slitstark och svettbeständig. Den har en vadderad rygg för ökad komfort. Vissa användare tycker att det är bekvämt medan andra tycker att det är för svårt.
Sittkomfort eller brist på det är ett vanligt klagomål när det gäller träningsutrustning, eftersom det som passar en person inte nödvändigtvis passar en annan. Prova att placera en sittdyna i gel eller en vikt handduk på sätet för mer bekväma sessioner. Ett annat alternativ är att bära gelcykelshorts.
Sitsen är 2-vägs justerbar fram och bak för att passa användare av olika höjder. Fem höjdinställningar finns tillgängliga. Den bästa inställningen är den som placerar dina knän i linje och längre bak än tårna.
Vrid vredet under sätet för att justera avståndet mellan sätet och styret. Placera tillbaka sätet över hålet i stången och vrid sedan vredet för att låsa
Sätet kommer att flyttas till sitt nya läge.
Stolsvinkeln har tre inställningar, vilket gör att du kan göra en 30, 60 eller 90 graders knäböj.
Justerbarheten anpassar sig till individens komfort och reglerar knäböjsdjupet. 30 graders knäböj är den svåraste och djupaste av de tre.
För att justera vinkeln på sadeln lyfter du sadelstolpen och tar sedan bort stiftet från sadelröret.
Du kan välja en 90-graders vinkel genom att rikta in sitsen mot det första hålet i sadelrörets framsida. Tryck sedan tillbaka stiftet. Sätet kommer att ställas in i en 60-graders vinkel vid mitthålet. Det tredje hålet ger dig en 30-graders vinkel.
Pedaler
Maskiner har svängbara pedaler som är självnivellerande och strukturerade för grepp.
Styre
Sunny Health & Fitness Row n Ride tränare har gummistyre som är halksäkra. Deras finish och ergonomiska design gör dem bekväma att hålla, även under längre sessioner.
Flergreppspositioner gör att du kan hitta det mest bekväma greppet och rikta in dig på olika rygg- och bröstmuskler.
De justeras upp eller ner för att passa användare av olika höjder. Justeringar görs genom att vrida på vredet på den främre stången, dra ut den något, sedan förkorta eller förlänga stången till önskad höjd.
Rikta sedan in vredet med hålet i stången genom att trycka in det. När du hör ett klick låses styret på plats.
Fällningsåtgärd
För att fälla ihop cykeln, lossa motståndssnörena (om du använder dem) och lyft sedan upp sätet. Du kan förvara enheten under de flesta sängar eftersom den är tillräckligt platt. Om så önskas kan du förvara den i en garderob eller var som helst där du har lite utrymme.
hopsättning
Monteringen av Squat Assist Row n Rider Trainer är snabb och enkel. De flesta människor kan göra det på 30 till 50 minuter.
Maskinen levereras med huvudram och säte förmonterade.
Du måste fälla ut huvudramen, fästa de bakre och främre stabiliseringsstängerna och sätta in en bult i sätenas anslutningsrör.
Därefter måste du sätta in styret
rör och fäst styret, sätt i batterierna i monitorn och sätt in monitorn i en flik på styret.
Allt som återstår att göra vid denna tidpunkt är att fästa sätet och pedalerna, skjuta sätesröret på plats och koppla ihop träningsbanden om du använder dem.
Den här rutan innehåller detaljerade instruktioner och en länk till en demonstrationsvideo.
De nödvändiga verktygen ingår också.
Garanti
Garantin omfattar 5 år för ramen och 6 månader för delar.
Nästa del av denna Sunny Health & Fitness Squat Assist Row n Ride Trainer recension tittar på dess fördelar, följt av dess nackdelar.
Fördelar
- Lågt pris
Sunny Health & Fitness Squat Assist Row n Ride Trainer är mycket prisvärd.
- Stabil, flytande och tyst
Dina träningspass kommer att förbli flytande och stabila även när du arbetar med hög intensitet. Maskinen gör nästan inget ljud, så du behöver inte oroa dig för att störa andra människor i närheten.
- Erbjuder träning med låg effekt med rätt form
Träningen kommer att göras med rätt form, så du kommer att dra mer nytta och vara mindre benägen att drabbas av ledskador.
- Ger en helkroppsträning
Träningspass tonar och stärker överkroppen, underkroppen och kärnan.
- Erbjuder variabelt motstånd och knäböjsdjup
Du kan öka utmaningen med träning när din styrka och kondition förbättras.
Squatdjupet kan ändras genom att flytta sätesvinkeln.
- Trösta
En LCD-skärm visar dina träningsmått, så att du kan följa dina framsteg och sätta upp mål.
- Justerbarhet
För att passa olika höjder kan styret och sätet justeras.
- Genomgående design
Maskinens genomgående design möjliggör säker och enkel åtkomst till och från sätet.
- Vikbar
För kompakt förvaring kan enheten fällas ihop.
- Enkel montering
Att montera maskinen är en relativt snabb och enkel process, även när man gör jobbet ensam.
Nackdelar
- Konsolbegränsning
Den är inte bakgrundsbelyst så det kan vara svårt att läsa i svagt upplysta rum.
- Inga tillbehör
Tillbehör som en vattenflaskhållare, enhetsställ eller squat assist row n ride trainer är inte tillgängliga för Squat Assist Row n Ride Trainee.
- Ingen pulsmätare
Denna modell har INTE pulsmätare.
- Inga transporthjul
Det finns inga transporthjul; enheten är dock lätt att flytta på grund av sin relativt låga vikt och vikbarhet.
- Motståndsladden kommer så småningom att slitas
Du kan byta ut motståndssladdarna mot nya, även om de så småningom kommer att förlora sin styrka.
Sunny Health & Fitness Row N Ride Trainer Sammanfattning
Knäböj är en bra övning för att stärka och tona rumpan. Men att göra dem med den felaktiga formen kommer att ge mindre än optimala resultat. Det kan också orsaka skada.
Med Sunny Health & Fitness Squat Assist kommer du att kunna knäböj med rätt form, träna överkroppen som du gör och förbättra din uthållighet och hjärthälsa.
Vill du sitta på huk direkt? Om så är fallet, kolla in min 28 Day Squat Challenge .
