Platt Mage Diet Plan Översikt: För- Och Nackdelar
Du har kommit till rätt ställe om du letar efter Flat Belly Diet recension.
Det kan vara svårt att välja vilken dietplan man ska följa med så många nya dietplaner som släpps varje dag. Flat Belly Diet Book, en New York Times Bestseller har bestått testet.
Det hävdas av dietskapare att det är vetenskapligt bevisat att det minskar bukfett och annat kroppsfett och ger hälsofördelar. Detta inkluderar lägre kolesterolnivåer och triglycerider, sänkt blodtryck och andra hälsofördelar.
Köparrecensionerna var också mycket positiva så jag köpte ett exemplar. Efter att ha läst den bestämde jag mig för att skriva denna Flat Belly Diet-recension.
Även om jag inte har provat dieten har jag gjort några av recepten. Alla var läckra och tillfredsställande.
Om jag åt dem i 32 dagar i följd kan jag inte säga om detta skulle vara sant.
Men när man tittar på Flat Belly Diet-recensioner från personer som har följt dieten, hävdar de flesta att måltiderna var läckra och mättande. Lika viktigt, de säger att dieten var lätt att följa, och den fungerade.
Flat Belly Diet recensioner av personer som har provat det visar att de var nöjda med resultatet och tycker att det är lätt att följa. Och lika viktigt, det fungerade.
Vad är Dietplanen För Platt Mage Och Hur Fungerar Den?
Flat Belly Diet Book erbjuder en 32-dagars diet som hjälper dig att gå ner cirka 7 kg och flera centimeter i magen.
Enligt författarna Liz Vacariello och Cynthia Sass, MPH, RD, närings- och viktminskningsexperter med oklanderliga meriter, är det möjligt att förlora cirka 3 kg och upp till 5 3/10 cm bukfett genom att följa dieten i bara fyra dagar.
Sasssay och Vacariello säger att detta kommer att säkerställa att du inte känner dig hungrig. Du kan gå ner i vikt genom att gå i fem minuter efter att ha ätit, men du kommer inte att få någon mer aktivitet.
Denna diet består av två faser. Den första är Flat Belly Diet Jumpstart, även känd som Four-Day Anti-Bloat Jumpstart.
Det dagliga kaloriintaget kan delas lika mellan tre måltider eller ett mellanmål.
En nyckelkomponent i dietstartfasen är en drink som heter Sassy Water, namngiven för att hedra en av dietskaparna.
Drycken består främst av vatten med lite ingefärste, gurka, citron och färsk mynta.
För att hålla dig hydrerad måste du dricka 2 liter Sassy vatten varje dag.
Tillsammans med att lindra uppsvälld mage ger Sassy Water fibrer och ökar energinivåerna.
Från dag 5 till slutet av dieten kommer din kaloritilldelning att vara 1 600 per dag. Detta är uppdelat på tre måltider och ett mellanmål. Enkelomättade fetter (MUFA) måste utgöra en del av varje måltid.
Denna Flat Belly Diet recension kommer nu att diskutera vilka typer av mat du kommer att äta om dieten följs.
Platt Mage Diet Plan Video Review
Matlista Med Platt Mage Och Måltidsidéer
Alternativen på Flat BellyFoods-listan inkluderar sådant som oliver, olivolja, avokado, jordnötssmör, specificerade frön och nötter och halvsöt choklad.
Maten du äter kommer att vara mättande, så du bör känna dig ganska nöjd. Detta kommer att minska eller eliminera behovet av att äta för mycket.
Du kan välja mellan fyra stärkelser, fyra proteinalternativ och sju frukter/kokta grönsaker när du beställer Flat Belly Dietmeal.
Frukosten består av ett livsmedel från stärkelselistan, ett från mejeriet och en frukt. Du kan också ha 1/4 av en kopp solrosfrön och ett glas Sassy Water.
Du kan välja mellan en av följande livsmedel: ett protein, en mejeriprodukt och en grönsak. Till lunch kan du ta ett glas Sassy Water.
Ett protein, en stärkelse och en grönsak gör middag. Du kan också lägga till en tesked olivolja till din grönsak eller stärkelse.
Du kan ta en fruktsmoothie mitt på eftermiddagen.
Exempel På Daglig Måltidsplan
Följande är ett exempel på en typisk daglig måltidsplan för platt mage.
Frukost:
Frukosten kan vara en linberikad våffla toppad med 1/2 kopp skivad banan, 2 msk pekannötter och en damm av muskotnöt och kanel.
Lunch:
Lunch kan vara fyra små majstortillas fyllda med totalt 1/2 kopp hamburgerkött, 1/2 kopp babyspenat, 1/4 kopp skivad avokado och lite salsa.
Middag:
En typisk måltid består av 85 g vildfångad lax grillad på grillen, 1 1/2 dl gröna bönor och 2 msk skivad mandel.
Mellanmål:
Ett av de tillåtna mellanmålen är ett paket omedelbar varm havregryn med 1 kopp blåbär och 2 TBS-mandlar.
Livsmedel Att Undvika
Du bör inte tillsätta salt till din mat under Jump Start-fasen av dieten.
Gasskapande livsmedel som lök, broccoli och bönor och kolhydrater, inklusive pasta, bagels och bananer, är inte tillåtna under hela dieten, inte heller bearbetade livsmedel.
Stekt mat, kryddig mat, alkohol, kolsyrade drycker, sura fruktjuicer, te, kaffe, varm choklad och gum är också förbjudet.
Platt Mage Diet Recept
600 per dag kaloriersättning är relativt standard. Flat Belly Diet låter dig äta mat som inte är tillåten i andra viktminskningsprogram.
Flat Belly Diet-recept (ingår i boken) består huvudsakligen av medelhavsmat.
Några av de hälsosamma och välsmakande recepten på menyn inkluderar pumpakryddad havregryn, grekisk citronkyckling, kyckling med mandel och rostade morötter i balsamico. Desserterna inkluderar Citrus Ricotta Cannoli och Pumpkin Maple Cheesecake.
The Flat Belly Diet Book innehåller en mängd olika snabbmatsförslag, tillsammans med recept och dietinformation. Livsstilstips och råd ingår också för att hjälpa dig göra hälsosammare val.
Om du vill ha tillgång till ännu mer variation, har Flat Belly Diet Cookbook dig täckt. Den innehåller över 200 läckra och näringsrika recept, vart och ett kommer in på 400 kalorier per portion
Recepten inkluderar bananpannkakor med valnötshonung, ananas och fläsktacos med avokadocrema och choklad-zucchini-mellanmålstårtor.
Slutgiltiga Tankar
Du kommer att behöva förbereda några måltider för att få alla fördelar med Flat Belly Diet Plan. Du kan köpa mat i butik, men se till att kontrollera salthalten i eventuella förpackade måltider.
Du måste vara försiktig med hur mycket du äter. Ett diagram i boken gör detta till en relativt enkel uppgift.
Många människor har framgångsrikt gått ner i vikt på Flat Belly Diet. Kom dock ihåg att du snabbt kan gå upp i vikt genom att inte vara vaksam på vilken mat du äter efter Flat Belly Diet.
Även om en diet kan vara effektiv, kommer att lägga till träning i din rutin hjälpa dig att nå dina viktmål snabbare. Flat Belly Yoga No Crunch Workout är det perfekta träningsprogrammet att kombinera med kosten. Bestående av korta yogapass med vikter, plus promenader för konditionsträning, är träningspasset lämpligt för människor i alla åldrar och konditionsnivåer. Klicka på den här länken för att läsa en recension om Flat Belly Yoga.
