Det största inom fitness just nu är helkroppsvibrationsterapi. Denna passiva träningsform blir mer populär i USA och runt om i världen.
Förespråkare av vibrationsträning hävdar att vibrationsövningar främjar viktminskning, stärker musklerna och ökar bentätheten. De hävdar också att det kan hjälpa till med smärtbehandling.
Sessioner på maskinen är avkopplande och uppfriskande på samma gång, och 3 x15-minuterspass i veckan ger resultat.
Den här artikeln kommer att fokusera på Whole Body Vibration Machine, även känd som vibrationsplattan eller vibrationsplattan. Vi kommer också att undersöka de potentiella fördelarna med helkroppsvibrationsterapi.
Ursprunget Till Vibrationsmaskiner För Hela Kroppen
Helkroppsvibrationsterapi går tillbaka så långt tillbaka som 1857. Doktor Gustav Zander, en svensk, uppfann helkroppsvibrationsterapin. Han skapade cirka 70 träningsmaskiner och grundade en kedja av hälsoklubbar som heter Zander Institute.
Dr. John Harvey Kellog, Kelloggs Cornflakes skapare, uppfann en helkroppsvibrationsmaskin i form av en stol 38 år senare.
Det annonserades som ett botemedel mot allt från ryggsmärtor till huvudvärk och förstoppning. Till skillnad från den milda vibrationen av dagens maskiner, skakade Dr. Kellogs modell våldsamt.
Kellog fortsatte senare med att skapa en vibrationsplattform, som tränaren använde när han stod. Denna maskin är designad för att stimulera de inre organen.
Spola framåt till 1960, då tyskarna började använda vibrationsterapi som träningsform. Rytmisk neuromuskulär stimulering var också känd som vibrationsträning. Dr Vladimir Nazarov, en sovjetisk gymnast och idrottsvetare, blev snabbt intresserad av dessa tekniker.
Dr. Nazarov var ordförande för sportbiomekanik vid Minsk State College. Han introducerade vibrationsövningar för det medicinska samfundet, professionella idrottare, såväl som balettdansare.
Enligt ryska kosmonauter var den främsta anledningen till att de kunde resa till yttre rymden under rekordstora 420 dagar på grund av vibrationsövningar. Denna vibrationsövning har en positiv effekt på uppbyggnad och förstärkning av ben och muskler.
Detta står i skarp kontrast till NASA-astronauter som tvingades återvända till jorden efter 120 dagar på grund av bentäthet och muskelvävnadsförlust orsakad av exponering för noll gravitation i yttre rymden.
På den tiden använde amerikanska astronauter traditionell träningsutrustning för att träna för uppdrag. NASA har sedan dess inkluderat vibrationsövningar i sitt träningsprogram.
Hur Fungerar Vibrationsplattor?
WBV-maskinens plattform vibrerar i en snabb takt på cirka 30 gånger per sekund. När vi står på plattformen tror vår kropp att den är på väg att falla.
För att upprätthålla balansen drar våra muskler ofrivilligt ihop sig mycket snabbt i en process som kallas stressreflex. Vibrationsplattleveranserna har de största fördelarna med stressreflex.
Du kan luta dig tillbaka eller sitta på VibrationPlate beroende på vad du använder den till.
Vilka är Fördelarna Med Helkroppsvibrationer?
Fördelarna med helkroppsvibrationsterapi inkluderar ökad muskelstyrka och förbättrad cirkulation.
Flexibilitet och stabilitet, större rörelseomfång, core-konditionering och snabbare muskelåterhämtning efter träning.
Det sägs också förbättra muskeltonusen utan att belasta lederna. Detta är särskilt fördelaktigt för dem som har led- eller hälsoproblem och inte kan träna ansträngande.
En annan fördel med Whole Body Vibration är en snabbare ämnesomsättning och en större känsla av lugn, möjligen på grund av en minskning av kortisol (stresshormonet) som träning ger.
Andra fördelar inkluderar en högre nivå av HGH, bättre lymfflöde och en ökning av bentätheten.
Andra fördelar med helkroppsvibrationer som tillskrivs terapin inkluderar att den kan minska celluliter och stimulera produktionen av kollagen för slätare och mer ungdomlig hud.
Fungerar WBV-terapi Verkligen?
Läkare har allmänt erkänt att helkroppsvibrationsterapi verkligen har fördelar, utan att den kan öka bentätheten till en nivå som är betydligt mer än vad traditionell träning kan ge.
Vårdpersonal tenderar också att hålla med om att det är effektivt för att förbättra cirkulationen och stimulera musklerna.
WBVs förmåga främjar viktminskning och minskning av celluliter ifrågasätts av vissa. Det finns dock väldigt få studier som har gjort det.
Å andra sidan hävdar många fans av maskinen att de stadigt har gått ner i vikt och eliminerat eller avsevärt minskat sina celluliter sedan de regelbundet ägnade sig åt vibrationsträning.
Slutliga Tankar Om Helkroppsvibrationsterapi
Vissa människor håller inte med om fördelarna med vibrationsträning. Dess förmåga att leverera några betydande terapeutiska fördelar är inte ifrågasatt.
Även om jag inte använder en vibrationsplatta själv, gör min mamma det, och hon svär vid det. Hon använder Confidence Training Vibration Plate. Mamma är nu tillbaka till en vikt som hon låg på för 20 år sedan.
Mamma säger att hennes muskeltonus är bättre och celluliter nästan försvinner.
Mammor hade alltid bra hud, så om WBV-sessioner har byggt upp mer kollagen kan jag inte säga. Hennes hud verkar ha mer lyster nu för tiden, men det kan bero på att hon känner sig gladare och bättre i sig själv.
Jag kan inte lova att helkroppsvibrationsterapi kommer att fungera för dig, men eftersom jag vet vilken skillnad det har gjort för min mammas utseende och livskvalitet, tvekar jag inte att rekommendera den, särskilt till alla som har kronisk smärta och inte kan ta del av traditionella träning.
Detta skulle vara ett utmärkt alternativ för människor som vill undvika osteoporos, hålla sig i form och friska när de åldras.
